减掉热身时间，减掉拉伸时间

训练强度足够的情况下，间歇在1min~1.5min之内

60分钟够了

不过主要观察自己的感受，第二天起床有没有心跳超过平时静息心率，这点比较重要，如果是睡一觉还觉得恢复不过来，那就超了

【 在 dpdk (dpdk) 的大作中提到: 】
:   这个说法正确吗？ 算正式健身时间的话，我每次至少90分钟-100分钟了。
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