你要觉得30公斤的杠铃站姿推举也费劲的话，就用20多公斤的甚至十几公斤的。感觉到核心需要稍微稳定一下就行。

【 在 wimaxtcas 的大作中提到: 】
: 引体向上和双杠臂屈伸（都是宽距为主）都没问题，都能做很多。
: 但自己尝试倒立感觉明显力量不足！即使有辅助也很不稳。
: 请教不知短板在哪儿？ 怎么加强练习下啊？
: ...................
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