你说的一点也不错，完全正确。我体重85公斤，平时在家也只是用40公斤的杠铃做一两组。有时候会用单个20公斤的哑铃来做，因为左手力量比右手差不少，专门练一下左手。


【 在 o1dsix 的大作中提到: 】
: 说实话，我觉得一般人 站姿杠铃做到50kg已经很强了
: 我做40做组，但50一起来就晃，就肩膀还没用完力，人已经稳不住了
: 比坐姿能少一大截。核心真难控制。
: ...................
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