我不想推荐助力带因为政治不正确。

但如果要感受背部，助力带是个很好的辅助

可以最后动作或者最后几组上助力带，那感觉就是其他肌肉的代偿一下都消失了，全都挂在背部了（单指高位下拉或者引体之类，不是杠铃划船哈）




【 在 sinro (冰冻向日葵) 的大作中提到: 】
: 我第一组能做12个左右，但我背部的感觉不明显。做的时候感觉背在发力，但做完背部没有明显的发胀的感觉，第二天也不怎么酸
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