- 主题:练习引体向上，首先吃不消的小臂，什么动作练习效果比较好？
如题。主要是靠近肘部这里的小臂外侧肌肉。
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FROM 220.191.249.*
挂不住? 那就多挂会
从长期看 小臂不会是你的瓶颈 只会影响你起步阶段这很小的一段时间
【 在 zhubamboo (竹子) 的大作中提到: 】
: 如题。主要是靠近肘部这里的小臂外侧肌肉。
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FROM 117.136.0.*
能挂住，是拉到半程的时候，上不去，肘部附近的小臂外侧肌肉特别疲劳，目前能做6个
。
【 在 computec (刀傍) 的大作中提到: 】
: 挂不住? 那就多挂会
: 从长期看 小臂不会是你的瓶颈 只会影响你起步阶段这很小的一段时间
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FROM 220.191.249.*
有感觉不是挺好的么 没感觉也没进步才郁闷
6个不少了 最终上不去的都是拉到半程上不去
【 在 zhubamboo (竹子) 的大作中提到: 】
: 能挂住，是拉到半程的时候，上不去，肘部附近的小臂外侧肌肉特别疲劳，目前能做6个
: 。
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FROM 117.136.0.*
恩，能做6个也挺满意了，引体基本没怎么正经练习。一周最多也就练一次，加起来做20
来个，高位下拉50公斤，做4，5十个。
【 在 computec (刀傍) 的大作中提到: 】
: 有感觉不是挺好的么 没感觉也没进步才郁闷
: 6个不少了 最终上不去的都是拉到半程上不去
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FROM 220.191.249.*
我第一组能做12个左右，但我背部的感觉不明显。做的时候感觉背在发力，但做完背部没有明显的发胀的感觉，第二天也不怎么酸
【 在 zhubamboo 的大作中提到: 】
: 如题。主要是靠近肘部这里的小臂外侧肌肉。
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FROM 36.7.68.*
我是稍微有点感觉，主要是贴近大侧的背外缘。
【 在 sinro (冰冻向日葵) 的大作中提到: 】
: 我第一组能做12个左右，但我背部的感觉不明显。做的时候感觉背在发力，但做完背部
: 没有明显的发胀的感觉，第二天也不怎么酸
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FROM 220.191.249.*
我是握力不行
【 在 zhubamboo 的大作中提到: 】
: 如题。主要是靠近肘部这里的小臂外侧肌肉。
- 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
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FROM 183.8.140.*
找根杆绑上布条挂个杠铃片，然后双手前平举交替拧杆一点点把那杠铃片卷上去
握力适合天天练
【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】
: 我是握力不行
: - 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
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FROM 121.32.154.*
我不想推荐助力带因为政治不正确。
但如果要感受背部，助力带是个很好的辅助
可以最后动作或者最后几组上助力带，那感觉就是其他肌肉的代偿一下都消失了，全都挂在背部了（单指高位下拉或者引体之类，不是杠铃划船哈）
【 在 sinro (冰冻向日葵) 的大作中提到: 】
: 我第一组能做12个左右，但我背部的感觉不明显。做的时候感觉背在发力，但做完背部没有明显的发胀的感觉，第二天也不怎么酸
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FROM 14.154.179.*