一周练一次的话，一次要练的休息三四天才能缓过来哪种程度，一般都需要有人辅助。
【 在 dpblue 的大作中提到: 】
: 以前一直是推拉腿计划，最近参加了一个龙舟俱乐部，每周二四日训练，所以去健身房只能安排在一三五。
: 如果还继续推拉腿，每个部位一周只会练一次，感觉胸和腿有点休息过久了。
: 各位有什么建议吗？
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