- 主题:只能隔天训练一次，如何制定健身计划？
以前一直是推拉腿计划，最近参加了一个龙舟俱乐部，每周二四日训练，所以去健身房只能安排在一三五。
如果还继续推拉腿，每个部位一周只会练一次，感觉胸和腿有点休息过久了。
各位有什么建议吗？
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FROM 120.21.153.*
隔天强度已经可以了吧？
【 在 dpblue 的大作中提到: 】
: 以前一直是推拉腿计划，最近参加了一个龙舟俱乐部，每周二四日训练，所以去健身房只能安排在一三五。
: 如果还继续推拉腿，每个
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FROM 223.104.159.*
如果每次总量够了，例如每次总量10～20吨，隔天一练，总有一款会让你痛不欲生的：）
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FROM 159.226.222.*
一周练一次的话，一次要练的休息三四天才能缓过来哪种程度，一般都需要有人辅助。
【 在 dpblue 的大作中提到: 】
: 以前一直是推拉腿计划，最近参加了一个龙舟俱乐部，每周二四日训练，所以去健身房只能安排在一三五。
: 如果还继续推拉腿，每个部位一周只会练一次，感觉胸和腿有点休息过久了。
: 各位有什么建议吗？
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FROM 202.85.218.*
深蹲、卧推、硬拉
休息
深蹲、卧推、硬拉
休息
如此
【 在 dpblue 的大作中提到: 】
: 以前一直是推拉腿计划，最近参加了一个龙舟俱乐部，每周二四日训练，所以去健身房只能安排在一三五。
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: 如果还继续推拉腿，每个部位一周只会练一次，感觉胸和腿有点休息过久了。
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: 各位有什么建议吗？
来自 V2002A
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FROM 111.193.132.*