- 主题:撸铁记录 20241109
上斜弯举还能想象，仰卧是啥动作？
【 在 snowmaker 的大作中提到: 】
: 上斜哑铃卧推 32kg 10~12 6组
: 上斜哑铃对握推胸 27kg 10 6组
: 上斜哑铃弯举 27kg 10 6组
: ...................
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FROM 114.246.110.*
哈哈，想象了一下的确有喜剧效果。
是我打错了，是仰卧哑铃臂屈伸。。。
【 在 Nec 的大作中提到: 】
: 上斜弯举还能想象，仰卧是啥动作？
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FROM 221.223.100.*
我不知道大家的情况如何，每个人的情况不一样吧，
我觉得针对二头的动作里面，就这个上斜哑铃弯举 最酸爽，泵感最强烈。
【 在 Nec 的大作中提到: 】
: 上斜弯举还能想象，仰卧是啥动作？
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FROM 221.223.100.*
太优秀！
【 在 snowmaker 的大作中提到: 】
: 哈哈，想象了一下的确有喜剧效果。
: 是我打错了，是仰卧哑铃臂屈伸。。。
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FROM 114.246.110.*
二头弯举类，上斜这个确实泵感足
但上重量后 自己都感觉有撕裂风险，反正我后来这类动作都小重量收个尾， 大的宁可用杠铃弯举 借点力来
弯举离心慢动作的，尤其是有垫子的，感觉真危险
【 在 snowmaker 的大作中提到: 】
: 我不知道大家的情况如何，每个人的情况不一样吧，
: 我觉得针对二头的动作里面，就这个上斜哑铃弯举 最酸爽，泵感最强烈。
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FROM 14.154.19.*
你说的对，我也感觉到了，所以不敢上极限，凡事留有余地吧。
其实纲领弯举的话只要后面顶着墙，保持躯干稳定，借力就有限吧
【 在 o1dsix 的大作中提到: 】
: 二头弯举类，上斜这个确实泵感足
: 但上重量后 自己都感觉有撕裂风险，反正我后来这类动作都小重量收个尾， 大的宁可用杠铃弯举 借点力来
: 弯举离心慢动作的，尤其是有垫子的，感觉真危险
: ...................
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FROM 221.223.100.*
看到过一个牧师凳弯举时二头肌腱断裂的视频，肱二头肌在皮肤下面噌的就收上去，太吓人了
【 在 snowmaker 的大作中提到: 】
: 你说的对，我也感觉到了，所以不敢上极限，凡事留有余地吧。
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: 其实纲领弯举的话只要后面顶着墙，保持躯干稳定，借力就有限吧
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FROM 223.104.68.*
头皮发麻
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 看到过一个牧师凳弯举时二头肌腱断裂的视频，肱二头肌在皮肤下面噌的就收上去，太吓人了
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FROM 221.223.100.*
引体向上 5 x 4
硬拉 80kg 10 x4
常规俯卧撑 20x5
两头起 20x3
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FROM 123.119.97.*
俯卧撑 30 x 4
两头起 25 x 4
山羊挺身 30 x 4
慢跑5公里
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FROM 114.240.243.*