上斜哑铃弯举 27公斤 8x12  4组
上斜锤式弯举 25公斤 8x10  4组
仰卧哑铃弯举 22公斤 10x12 4组
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FROM 221.223.100.*

肩后束好强，我俯身哑铃飞鸟为什么只能3kg

【 在 snowmaker 的大作中提到: 】
: 标  题: 撸铁记录 20241126
: 发信站: 水木社区 (Wed Nov 27 08:30:19 2024), 站内
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: 坐姿哑铃推举， 28kg 12~15  4组
: 站姿俯身哑铃飞鸟：20kg  12~15  4组
: 俯身哑铃飞鸟： 18kg   10~12    4组
: 垫上两头起  20 x4
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: : --
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: : ※ 修改:·snowmaker 于 Nov  9 17:35:08 2024 修改本文·[FROM: 221.223.100.*]
: : ※ 来源:·水木社区 mysmth.net·[FROM: 221.223.100.*]
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: ※ 来源:·水木社区 mysmth.net·[FROM: 221.223.100.*]
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修改:snowmaker FROM 221.223.100.*
FROM 114.252.221.*

胖子……
可能是还没找到后束的发力，我再体会体会

【 在 snowmaker 的大作中提到: 】
: 3公斤？不可能吧，或者你很瘦？
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FROM 114.252.221.*

继续增加~

【 在 Nec 的大作中提到: 】
: 试了8公斤，能起来
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FROM 221.223.100.*

站姿杠铃划船  80kg 8~10 x6
常规俯卧撑  20x5  
两头起      20x3
骑车去牛街买包子   路上来回一小时
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修改:snowmaker FROM 221.223.100.*
FROM 221.223.100.*