- 主题:撸铁记录 20241109
大神！
【 在 snowmaker 的大作中提到: 】
: 坐姿哑铃推举， 30kg 12~15 6组
: 站姿俯身哑铃飞鸟：20kg 12~15 6组
: 俯身哑铃飞鸟： 18kg 10~12 6组
: ...................
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FROM 120.69.30.*
牛
【 在 snowmaker 的大作中提到: 】
: 跑步机 慢跑12公里
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FROM 120.69.29.*
我是仰望者
【 在 snowmaker 的大作中提到: 】
: 上斜哑铃卧推，35kg 6~8 4组
: 上斜对握哑铃卧推，32kg 6~8 4组
: 上斜飞鸟 28kg 6~8 4组
: ...................
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FROM 114.252.221.*
肩后束好强，我俯身哑铃飞鸟为什么只能3kg
【 在 snowmaker 的大作中提到: 】
: 标 题: 撸铁记录 20241126
: 发信站: 水木社区 (Wed Nov 27 08:30:19 2024), 站内
:
: 坐姿哑铃推举， 28kg 12~15 4组
: 站姿俯身哑铃飞鸟：20kg 12~15 4组
: 俯身哑铃飞鸟： 18kg 10~12 4组
: 垫上两头起 20 x4
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: :
: : --
: :
: : ※ 修改:·snowmaker 于 Nov 9 17:35:08 2024 修改本文·[FROM: 221.223.100.*]
: : ※ 来源:·水木社区 mysmth.net·[FROM: 221.223.100.*]
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: --
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: ※ 来源:·水木社区 mysmth.net·[FROM: 221.223.100.*]
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修改:snowmaker FROM 221.223.100.*
FROM 114.252.221.*
胖子……
可能是还没找到后束的发力，我再体会体会
【 在 snowmaker 的大作中提到: 】
: 3公斤？不可能吧，或者你很瘦？
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FROM 114.252.221.*
试了8公斤，能起来
【 在 snowmaker 的大作中提到: 】
: 3公斤？不可能吧，或者你很瘦？
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FROM 114.252.221.*
上斜弯举还能想象，仰卧是啥动作？
【 在 snowmaker 的大作中提到: 】
: 上斜哑铃卧推 32kg 10~12 6组
: 上斜哑铃对握推胸 27kg 10 6组
: 上斜哑铃弯举 27kg 10 6组
: ...................
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FROM 114.246.110.*
太优秀！
【 在 snowmaker 的大作中提到: 】
: 哈哈，想象了一下的确有喜剧效果。
: 是我打错了，是仰卧哑铃臂屈伸。。。
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FROM 114.246.110.*
前俩练一年可能能达到
第三项感觉得两年
【 在 snowmaker 的大作中提到: 】
: 上斜哑铃卧推，33kg 6~10 6组
: 上斜对握哑铃卧推，30kg 6~10 4组
: 平板哑铃飞鸟 28kg 6~8 4组
: ...................
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FROM 117.129.56.*
附议
【 在 genhaosan123 的大作中提到: 】
: 没有图片吗，哈哈
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FROM 117.129.56.*