- 主题:深蹲时候脑抽把腰蹲伤了
【 在 hsz76 的大作中提到: 】
: 无腰带？
: 【 在 nikon550d 的大作中提到: 】
: :......
: ...................
下次得用腰带了，感觉不用腰带姿势才能更谨慎一些，但是蹲到底再起来的时候确实不容易稳住
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FROM 180.169.133.*
【 在 k1980 的大作中提到: 】
: 150公斤，你是专业运动员吗？我认识的足球职业运动员也就是120
当然纯业余爱好者了，前面回帖的好几个大佬id都是200公斤起
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FROM 180.169.133.*
【 在 dpdk 的大作中提到: 】
: 羡慕能找到蹲腿上头的感觉
哈哈大佬你也可以的，就是蹲到底的时候尽量深一些，另外尽量控制一下体会拉筋的感觉，起身的时候也注意控制缓慢速度，当然首先前提必须注意安全，然后你会发现真的很上头。。。
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FROM 180.169.133.*
主要是神经募集不起来了吧，容易出事，当然这么休息一下应该过几天也会好
就当攒经验了……
【 在 nikon550d 的大作中提到: 】
: 说的极是，以前的时候每次蹲腿后休息都是至少2~3天间隔，这次连着才发现真的是扛不住
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FROM 112.111.232.*
接近pr 80%重量还是用上保护比较好，防的就是这种意外情况，有时候受伤就是一瞬间的事儿，好好修养，早日康复
【 在 nikon550d 的大作中提到: 】
: 下次得用腰带了，感觉不用腰带姿势才能更谨慎一些，但是蹲到底再起来的时候确实不容易稳住
论坛助手,iPhone
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FROM 111.201.55.*
看来好像只是肌肉劳损轻微拉伤，今天终于又进健身房练腿了：倒蹬史密斯斜腿举架，腰部几乎不太发力，感觉还是隐隐的有些疼，但是特别小心控制，重量也没敢上太大，感觉还好~
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FROM 120.204.188.*
恢复的真快，强！
【 在 nikon550d 的大作中提到: 】
: 看来好像只是肌肉劳损轻微拉伤，今天终于又进健身房练腿了：倒蹬史密斯斜腿举架，腰部几乎不太发力，感觉还是隐隐的有些疼
:......
论坛助手,iPhone
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FROM 111.201.54.*
悠着点
热敷，扶他林，谷氨酰胺安排上，恢复的能快不少
【 在 nikon550d 的大作中提到: 】
: 看来好像只是肌肉劳损轻微拉伤，今天终于又进健身房练腿了：倒蹬史密斯斜腿举架，腰部几乎不太发力，感觉还是隐隐的有些疼，但是特别小心控制，重量也没敢上太大，感觉还好~
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FROM 218.249.201.*
深蹲还有这风险啊
【 在 nikon550d 的大作中提到: 】
: 前天蹲了五组五个，感觉挺好但是健身房关门时间到了，
: 意犹未尽昨天就继续蹲，但是明显感觉身体疲软肌肉无力，跑步十分钟热身也没有一点兴奋感，然而仍然继续开始深蹲，
: 自己最大重量150公斤的情况下，直接120公斤开始，然后第一个起身的时候就出现右后腰肌肉拉伤，有明显的刺疼，但似乎还可以忍受，于是又蹲了三个，第二组发现有些控制不住了，只蹲了三个赶紧停下来；第三组减轻为100公斤，继续蹲了5个，发现疼痛似乎有加重倾向，休息了长时间
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FROM 120.245.94.*