每公斤体重1.5-2克？可真不少，换算成蛋白粉，如果体重75公斤，就要150克，得吃六勺？
--来自微微水木3.5.12
--
FROM 106.121.9.*

那点不多吧
【 在 computec 的大作中提到: 】
: 你不吃饭了? 就算大米白面里面也有蛋白质
:  
: 【 在 trabalhar 的大作中提到: 】
: ...................
--来自微微水木3.5.12
--
FROM 106.121.7.*

一斤多肉再加几个鸡蛋就行
但喝蛋白粉的话，早两勺，中两勺，晚两勺。
一般都是饮食补，极少有人只喝蛋白粉补充的
--
FROM 123.123.99.*

日常吃的饭每天最多二两肉 一两个鸡蛋 其他主食啥的 再有半斤牛奶啥的
【 在 canda 的大作中提到: 】
: 一斤多肉再加几个鸡蛋就行
: 但喝蛋白粉的话，早两勺，中两勺，晚两勺。
: 一般都是饮食补，极少有人只喝蛋白粉补充的
: ...................
--来自微微水木3.5.12
--
FROM 106.121.7.*

如果你只靠粉来算，是的

另外，普通人的训练量， 1.2 ~ 1.5g足够了，长时间2g其实没必要，可以观测一下放屁程度，未必能吸收

运动员或者老鸟另说

只靠粉也很难真的长大，还是得吃蛋和肉， 粉占计算的一小部分就好了。实在是吃不起食物的用粉来补充


【 在 trabalhar 的大作中提到: 】
: 每公斤体重1.5-2克？可真不少，换算成蛋白粉，如果体重75公斤，就要150克，得吃六勺？
: --来自微微水木3.5.12
--
修改:o1dsix FROM 113.116.84.*
FROM 113.116.84.*