那点不多吧
【 在 computec 的大作中提到: 】
: 你不吃饭了? 就算大米白面里面也有蛋白质
:  
: 【 在 trabalhar 的大作中提到: 】
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--来自微微水木3.5.12
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FROM 106.121.7.*

日常吃的饭每天最多二两肉 一两个鸡蛋 其他主食啥的 再有半斤牛奶啥的
【 在 canda 的大作中提到: 】
: 一斤多肉再加几个鸡蛋就行
: 但喝蛋白粉的话，早两勺，中两勺，晚两勺。
: 一般都是饮食补，极少有人只喝蛋白粉补充的
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--来自微微水木3.5.12
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FROM 106.121.7.*

哈 我是菜鸡 每周两次最多了…我就练完了喝点粉 和大牛们不能比
【 在 lifcool 的大作中提到: 】
: 我之前大概以粉为主要蛋白摄入，约占每日2/3。体重的克比大概是3倍。持续大概两年。
: 说点经验
: 1.首先不是马上就能达到3倍或者2倍的摄入量，循序渐进的增加，我大概用了半年才稳定这个量。便秘是必然的，不管你是粉，还是肉蛋，所以必须增加蔬菜纤维的量，这个挺困难的，每天真是肚子涨涨
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FROM 221.222.20.*