健身日要吃的蛋白质是？

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主题:健身日要吃的蛋白质是？
1楼|computec|2022-05-28 21:48:57|展开
你不吃饭了? 就算大米白面里面也有蛋白质

【在 trabalhar 的大作中提到: 】
: 每公斤体重1.5-2克？可真不少，换算成蛋白粉，如果体重75公斤，就要150克，得吃六勺？
: --来自微微水木3.5.12
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3楼|computec|2022-05-29 01:22:29|展开
这不好说大米算8% 大豆有大米5倍
肉类20%上下 (含水)
青菜可以接近忽略
不同食谱差别太大了

正常情况从日常饮食中获得1g/kg 蛋白只是基本要求

【在 trabalhar 的大作中提到: 】
: 那点不多吧
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