- 主题:39岁中年人，还有希望能练成引体向上吗？
43岁，正手宽握5-6个每次，反手窄握10-12个每次
隔一天练一次胸背超级组，每周跑20km
体型pk掉90%的同龄人没问题
引体这个动作绝对是中年人必练黄金动作
哪怕不拉起来就干挂着都好
对肩周炎，腰椎间盘突出的预防非常好
【 在 spinage 的大作中提到: 】
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FROM 175.8.33.*
双杠是啥动作
【 在 offer2012 (offer2012) 的大作中提到: 】
: 单杠引体向上和双杠一般交替练习效果更好。一般一天引体和单杠各60-80下。效果很好
: 【 在 spinage 的大作中提到: 】
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FROM 183.46.52.*
哈啊，，能啊，我43了。。。一组pr最多33个
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FROM 106.39.150.*
主要看体重，我四十好几岁了，95kg的时候，做组，总共做到40多个就不行了，最近一个多月减了点儿体重，88kg了，总共做了70多个感觉还没力竭，而且第二天还没啥感觉
【 在 spinage 的大作中提到: 】
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FROM 115.171.170.*
每周跑这么多的话，肌肉长不了多少吧
【 在 TiAl 的大作中提到: 】
: 43岁，正手宽握5-6个每次，反手窄握10-12个每次
: 隔一天练一次胸背超级组，每周跑20km
: 体型pk掉90%的同龄人没问题
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FROM 192.206.28.*
我同学43岁开始练的，现在十几个没问题
【 在 spinage 的大作中提到: 】
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FROM 39.156.161.*
地老46，每天60个引体，10个每组*6。当年中考加考体育，从0练起来的
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FROM 192.55.16.*
疫情在楼下找了个树叉，大概能拉40+
我杠铃划船重量不大，只要练就可以
【 在 spinage 的大作中提到: 】
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发自「今日水木 on iPhone 7 Plus」
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FROM 223.104.44.*
亲身经历证明，没问题
当然我高中的时候应该不是一个也做不了，就是很少，不超过3个
大约40岁的时候，就在一个树枝上每次做两个，共十来个样子，做了不到3个月，就可以连续做十个了
【 在 spinage 的大作中提到: 】
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FROM 223.193.17.*
可以地~~
6个月从0-10
【 在 spinage 的大作中提到: 】
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