哈哈哈，职业就是职业，比不了的，完全两个世界


【 在 HighwindK 的大作中提到: 】
: 这个应该不会了。你这身肌肉自带的抗击打光环应该够了。除非很意外地你让他打断下巴，或者发下巴寸了一下子晕倒，否则你这个体格已经具备足够优势，不怕打了！
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FROM 111.203.202.*

好大一头熊

这是天赋异禀加长期锻炼才可以吧

【 在 lifcool 的大作中提到: 】
: 振兴版业，2021总结一下。
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: 1.今年极为佛系，重心转为全面辅导娃，健身纯作为了一个调节，算是纯健美方式吧，大重量占1/5，中等重量3/5，轻重量1/5的分配方式。依然是工作日中午1个半小时，加周六晚上2-3小时练胸。
: ....................

- 来自「最水木 for iPhone Xr」
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FROM 101.93.192.*

牛批，太羡慕了，估计我这一辈子都练不成这样
【 在 lifcool 的大作中提到: 】
: 振兴版业，2021总结一下。
: 1.今年极为佛系，重心转为全面辅导娃，健身纯作为了一个调节，算是纯健美方式吧，大重量占1/5，中等重量3/5，轻重量1/5的分配方式。依然是工作日中午1个半小时，加周六晚上2-3小时练胸。
: 计划：1背，专注肌肉张力，2胸，中重量多组数，3肩部，中束为主，4二三头，5背，6胸（ 扯淡为主），7休
: ...................
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FROM 202.85.218.*

太牛叉啦 太厉害啦

另外能否关节保护请教几个问题：

比如卧推，稍微大点到1.3倍体重 明显能看到手腕左右方向已经有点扭了（大拇指方向手腕明显更低） 虽然带了护腕 但还是有点担心再加重量会不会让手腕掰住了

还有深蹲，这个膝盖就很奇怪 有时候一点反应也没有 有时候就不知道为什么 什么都没干呢都会感觉有扭住的反应  肌肉的力量或者耐力的感觉比较连续 基本能判断出这重量能不能起来 以及还能几个 但膝盖这个就很恶心了 让人时刻担心会不会突然膝盖出问题 一下砸了

您这个有什么建议吗

【 在 lifcool 的大作中提到: 】
: 振兴版业，2021总结一下。
: 1.今年极为佛系，重心转为全面辅导娃，健身纯作为了一个调节，算是纯健美方式吧，大重量占1/5，中等重量3/5，轻重量1/5的分配方式。依然是工作日中午1个半小时，加周六晚上2-3小时练胸。
: 计划：1背，专注肌肉张力，2胸，中重量多组数，3肩部，中束为主，4二三头，5背，6胸（ 扯淡为主），7休
: ...................
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FROM 223.72.91.*

多谢解答

受到你的激励 今年我也要加油试试自己的上限  
  
【 在 lifcool (拉夫酷) 的大作中提到: 】
:  卧推这个简单一些，上力量护腕，就是那种特别硬的， 对腕部的保护非常到位，但是缠腕是要缠到半个手掌，就是为了防止翻折。
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:  力量训练容易出现的就是关节伤害，这个需要循序渐进，你的膝盖有老伤？还是本身就不舒服？
:  如果没有，就是担心膝盖怕出问题，这个是还是神经训练的问题，就是对这个重量并没有把握，没有办法集中精力，容易怯懦，这个只能靠多练，多做组，还得经常性触碰你的临界点（保护到位），只有这样，神经才可以建立抗压，避免你在大重量的时候分神。
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FROM 223.72.91.*