- 主题:21总结
大佬说的一针见血。。。
卧推我这样的小重量，自从一次压脖子断头台后都有阴影了。
一个人锻炼真的太难了。
【 在 lifcool (拉夫酷) 的大作中提到: 】
: 前提：保护到位，姿势正确！
: 保护到位，姿势正确！
: 保护到位，姿势正确！
: ...................
--
FROM 101.233.32.*
【 在 o1dsix 的大作中提到: 】
: 大佬说的一针见血。。。
: 卧推我这样的小重量，自从一次压脖子断头台后都有阴影了。
: 一个人锻炼真的太难了。
: ...................
卧推你不用两侧有横梁的那种深蹲架或者保护杆的smith架吗? 超过50公斤我都不敢用无保护的卧推架了
--
FROM 159.226.222.*
没有，深蹲架太抢手了，有专门的卧推架（其实更简陋）就一般不考虑挪凳子去深蹲架
压胸都认了，可以慢慢自救，压脖子那是真受不了。尤其是刚起杠和回杠那两下。
【 在 nikon550d (nikonfans) 的大作中提到: 】
: 卧推你不用两侧有横梁的那种深蹲架或者保护杆的smith架吗? 超过50公斤我都不敢用无保护的卧推架了
--
FROM 113.116.84.*
大佬，为什么不练腿了？伤了吗
【 在 lifcool 的大作中提到: 】
: 振兴版业，2021总结一下。
: 1.今年极为佛系，重心转为全面辅导娃，健身纯作为了一个调节，算是纯健美方式吧，大重量占1/5，中等重量3/5，轻重量1/5的分配方式。依然是工作日中午1个半小时，加周六晚上2-3小时练胸。
: 计划：1背，专注肌肉张力，2胸，中重量多组数，3肩部，中束为主，4二三头，5背，6胸（ 扯淡为主），7休
: ...................
--
FROM 124.16.136.*
没没有。就是以前蹲的太重了，不想再有什么突破，想转健美，多发展一下上肢，至少显得好看一些，哈哈哈
【 在 XiaoYaMiMi 的大作中提到: 】
: 大佬，为什么不练腿了？伤了吗
--
FROM 111.203.202.*
是不是买不到裤子了？
【 在 lifcool 的大作中提到: 】
: 没没有。就是以前蹲的太重了，不想再有什么突破，想转健美，多发展一下上肢，至少显得好看一些，哈哈哈
:
:
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone Xr」
--
FROM 101.93.192.*
插入广告，腿粗买龙牙。哈哈哈
【 在 ehu 的大作中提到: 】
: 是不是买不到裤子了？
: :
: :
: ...................
--
FROM 111.203.202.*
群主威武
--
FROM 223.104.41.*
太大了
【 在 lifcool 的大作中提到: 】
: \[累计积分奖励: 1000/0\]
: 振兴版业，2021总结一下。
:
: 1.今年极为佛系，重心转为全面辅导娃，健身纯作为了一个调节，算是纯健美方式吧，大重量占1/5，中等重量3/5，轻重量1/5的分配方式。依然是工作日中午1个半小时，加周六晚上2-3小时练胸。
: 计划：1背
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 11 Pro Max」
--
FROM 36.112.180.*
大肌霸
--
FROM 111.202.233.*