百米 必选

扣篮 引体向上 50米自由泳

只能练两个 怎么选


改进:
引体必选

扣篮,百米,50米 选1
体能训练手段都差不多

游泳虽然很好很有代表性  
但一般很少有练短距离的 条件也太高 属于看着很美 还是算了吧

再加个什么呢
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修改:computec FROM 223.104.38.*
FROM 223.104.42.*

游泳的缺点是很麻烦 麻烦就很难坚持
需要的时间也比较大块

引体各种要求最低 性价比最高

100米除了跑 需要什么辅助训练不太清楚 对场地时间要求略高
(不一定需要100米 有50米直道就足够了)

扣篮其实是个结果 训练主要是跳箱或者跳台阶之类 也比较简单


还有什么有代表性,普及率高的单项么?

【 在 canda (侃大) 的大作中提到: 】
: 引体
: CF那种的蝶式引体
: 跑步重点在下肢，蝶式重点在上肢
容易受伤?
双手引体怎么玩锻炼差别都不太大 如果练引体都受伤就太..
: ...................
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FROM 223.104.42.*

嗯 这个思路不错
百米和扣篮都是训练目标 但不是训练手段

日常应该可以用 跳箱 跳台阶 波比跳 负重跑.. 来练
比如搞5,6个训练日 1,2个测试日 这样循环


【 在 lifcool (拉夫酷) 的大作中提到: 】
: 首选hiit，用100米可以代替，或者跑楼梯，是跑，电梯下来，第二引体，第三俯卧撑难度进阶
: 我好像推荐的有点类似囚徒
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FROM 223.104.42.*

爬楼这个不错，简单方便，我曾经爬过一段时间，膝盖不适，放弃了

【 在 lifcool (拉夫酷) 的大作中提到: 】
: 首选hiit，用100米可以代替，或者跑楼梯，是跑，电梯下来，第二引体，第三俯卧撑难度进阶
: 我好像推荐的有点类似囚徒
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FROM 106.38.41.*

毕竟CF都有世界级赛事了，他们做的更专业
安全第一，毕竟是为了强身健体，不是为了受伤

【 在 computec 的大作中提到: 】
: 刷了一波引体视频 发现老外讲的很多技巧和注意事项以前都没想过
: 蝶式可以作为测试目标 但作为训练手段不是太安全
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FROM 218.249.201.*