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- 主题:请问怎样深蹲才能不伤膝盖
- 也就是深蹲的标准动作
双脚与肩同宽 背挺直 往后坐
保持膝盖在身体最前处
是这样吗 还是怎样都会伤到膝盖
现在深蹲都不敢上重量
谢谢
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FROM 111.196.16.* - 怎么蹲都会伤，最好床上躺着
【 在 alax (alax) 的大作中提到: 】
: 标 题: 请问怎样深蹲才能不伤膝盖
: 发信站: 水木社区 (Fri Apr 23 12:10:29 2021), 站内
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: 也就是深蹲的标准动作
: 双脚与肩同宽 背挺直 往后坐
: 保持膝盖在身体最前处
: 是这样吗 还是怎样都会伤到膝盖
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: 现在深蹲都不敢上重量
: 谢谢
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: ※ 来源:·水木社区 http://www.newsmth.net·[FROM: 111.196.16.*]
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FROM 111.206.214.* - 循序渐进。。热身不能少。。
【 在 alax 的大作中提到: 】
: 也就是深蹲的标准动作
: 双脚与肩同宽 背挺直 往后坐
: 保持膝盖在身体最前处
: ...................
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FROM 42.120.75.* - 个人经验是手里拎着哑铃深蹲可以避免身体前倾。。。
【 在 alax 的大作中提到: 】
: 也就是深蹲的标准动作
: 双脚与肩同宽 背挺直 往后坐
: 保持膝盖在身体最前处
: ...................
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FROM 197.89.112.* - 上重量每次上2.5kg， 感觉还可以
【 在 alax 的大作中提到: 】
: 也就是深蹲的标准动作
: 双脚与肩同宽 背挺直 往后坐
: 保持膝盖在身体最前处
: ...................
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FROM 61.149.14.* - 怎么做都会伤膝盖
所以这个问题的核心是 了解你自己的恢复能力
让损伤小于等于恢复量
【 在 alax (alax) 的大作中提到: 】
: 也就是深蹲的标准动作
: 双脚与肩同宽 背挺直 往后坐
: 保持膝盖在身体最前处
: ...................
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FROM 223.104.38.* - 练游泳吧~
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FROM 221.223.80.* - 控制重量，控制离心，避免前倾， 水平有限就想到这几个
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FROM 123.58.106.* - 日常训练没问题
但是要突破，要冲极限的时候，这些真的顾不周全
练前充分热身，练后好好拉伸，如果膝盖疼了，吃点盐酸氨糖胶囊
这是我自己应对的方式
【 在 turbofl 的大作中提到: 】
: 控制重量，控制离心，避免前倾， 水平有限就想到这几个
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FROM 218.249.201.* - 我的个人经验是一定不要内扣吧? 但很多时候你不会意识到的,或者你认为没内扣,但是你照镜子或者拍视频发现内扣的很厉害;
对了,你可以录视频看一下动作哪里不标准,动作不标准危害更大
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FROM 159.226.222.*