- 主题:请问怎样深蹲才能不伤膝盖
也就是深蹲的标准动作
双脚与肩同宽 背挺直 往后坐
保持膝盖在身体最前处
是这样吗 还是怎样都会伤到膝盖
现在深蹲都不敢上重量
谢谢
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这个动作可以试试
现在我是用杠铃片 抱在胸前
有朋友说用史密斯架更好
【 在 kaza 的大作中提到: 】
: 个人经验是手里拎着哑铃深蹲可以避免身体前倾。。。
: [upload=1][/upload]
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这个啥胶囊管用吗
我都是用云南白药喷雾剂。。。
【 在 canda 的大作中提到: 】
: 日常训练没问题
: 但是要突破，要冲极限的时候，这些真的顾不周全
: 练前充分热身，练后好好拉伸，如果膝盖疼了，吃点盐酸氨糖胶囊
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内扣是啥
我是侧身对着镜子做动作
主要是保持膝盖在身体最前处
【 在 nikon550d 的大作中提到: 】
: 我的个人经验是一定不要内扣吧? 但很多时候你不会意识到的,或者你认为没内扣,但是你照镜子或者拍视频发现内扣的很厉害;
: 对了,你可以录视频看一下动作哪里不标准,动作不标准危害更大
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