我深蹲卧推硬拉引体都是间歇2~3分钟。。。
下拉间歇一分钟。。。

【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 一分钟内心跳根本就恢复不了  个数下降很多
: 先这么练？保持一分钟内间歇？
: - 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
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不看心跳（就是心跳缓过来了），一分钟也缓不过来，尤其是三大项。

你看着好像心跳不快了，可是上去可能前两个还好，第三四个就突然力竭（打比方，也可能是5/6个），这就是ATP还没完全恢复

没必要和职业运动员一样，可以尽量靠近，但不要为难自己。

另外可以试固定器械（安全的）一分钟间隔，反正力竭了就喘两口气歇10s继续，可以叠加当做一组的个数慢慢进步


杠铃是没法中间喘气停的，而且危险。






【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】
: 一分钟内心跳根本就恢复不了  个数下降很多
: 先这么练？保持一分钟内间歇？
: - 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
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1分钟间歇?!  我深蹲有时候组间休息得5~10分钟了,当然是在人特别少器材不紧张的情况下
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FROM 180.169.133.*

这个计划挺好，借鉴了。

【 在 turbofl (no.1) 的大作中提到: 】
: 这方面的资料和视频都很多，并没有特别绝对的
: 我个人最近看的jeremy ethier的一个视频还有结合我教练的建议。个人是单关节多次数休息1分钟，复合动作中高次数（10-12次），前两个动作2分钟左右，后面适当2分-2分半
: 大重量（5次左右）的一般休息至少3分钟甚至5分钟
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