间歇时间不长的话，第二组个数下降很多

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主题:间歇时间不长的话，第二组个数下降很多
6楼|turbofl|2021-03-01 14:46:15|展开
这方面的资料和视频都很多，并没有特别绝对的
我个人最近看的jeremy ethier的一个视频还有结合我教练的建议。个人是单关节多次数休息1分钟，复合动作中高次数（10-12次），前两个动作2分钟左右，后面适当2分-2分半
大重量（5次左右）的一般休息至少3分钟甚至5分钟
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8楼|turbofl|2021-03-01 16:51:21|展开
【在 o1dsix 的大作中提到: 】
: 这个计划挺好，借鉴了。
:
我记得一个结论是锻炼容量的重要性对于增肌是高于代谢压力的，所以歇太短了容量下去了反而耽误事
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