- 主题:练习引体向上，首先吃不消的小臂，什么动作练习效果比较好？
如题。主要是靠近肘部这里的小臂外侧肌肉。
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FROM 220.191.249.*
能挂住，是拉到半程的时候，上不去，肘部附近的小臂外侧肌肉特别疲劳，目前能做6个
。
【 在 computec (刀傍) 的大作中提到: 】
: 挂不住? 那就多挂会
: 从长期看 小臂不会是你的瓶颈 只会影响你起步阶段这很小的一段时间
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恩，能做6个也挺满意了，引体基本没怎么正经练习。一周最多也就练一次，加起来做20
来个，高位下拉50公斤，做4，5十个。
【 在 computec (刀傍) 的大作中提到: 】
: 有感觉不是挺好的么 没感觉也没进步才郁闷
: 6个不少了 最终上不去的都是拉到半程上不去
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我是稍微有点感觉，主要是贴近大侧的背外缘。
【 在 sinro (冰冻向日葵) 的大作中提到: 】
: 我第一组能做12个左右，但我背部的感觉不明显。做的时候感觉背在发力，但做完背部
: 没有明显的发胀的感觉，第二天也不怎么酸
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