酸奶啊，整个酸奶机。黄油油，奶酪咸，虾皮紫菜吃不够量，海带吃多了碘超标。看《你是你吃出来的》，牛奶是最好的补钙途径了，还好吸收。一天一斤酸奶灌进去，还有益生菌。

【 在 elizabethxxy 的大作中提到: 】
: 我老爸也是乳糖不耐受，喝奶窜稀，身体又明显缺钙。所以我自己家做馒头，和面粉时放奶粉，按照奶粉袋上推荐的一个成年人一天的量来计算，一个馒头放一半或者齐平的奶粉量。然后在面团里放一些黄油，芝士、紫薯揉成团当馒头的馅，改善一下馒头的风味。
:
: 还可以做菜时放一些虾皮、紫菜、海带，这些食材也补钙。
: ...................
--
FROM 223.72.42.*