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发信人: foxgod (foxgod), 信区: NewExpress
标 题: 田朴珺：和张朝阳一起睡。
发信站: 水木社区 (Thu Dec 4 11:25:47 2025), 站内
采访了张朝阳怎么睡的
查尔斯分享要点：
1、3+1睡眠，每天只睡四小时；
2、十二点前入睡三小时，然后必须起来活动一个小时以上；
3、第二次再睡一小时；
4、每次入睡时足够疲惫，这样都是深度睡眠；
5、深度睡眠是恢复性的，浅睡甚至有害；
6、已经这样保持了八年，精力比过去好多了。
地老怎么看？
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