- 主题:哎才40岁就拖不了地
腰腹，可以扩展到背臀大腿
【 在 wodexiaomaji 的大作中提到: 】
: 借问一下，核心区域是哪？
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不要倚老卖老
越干越灵活
【 在 QuickLinks 的大作中提到: 】
: 一拖腰就要痛很久
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好牛啊
还能打排球
40多的老东西能扑地救球吗
【 在 FDA 的大作中提到: 】
: 有点太菜啊
: 我们排球队几十号没有年龄小于40的
: 每周末打2-3个小时毫无压力 都舍不得下场
: ...................
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不拖地腰就不疼，那不能够吧。。。
【 在 QuickLinks 的大作中提到: 】
: 一拖腰就要痛很久
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但是我感觉拖地很伤腰
【 在 vv 的大作中提到: 】
: 不拖地腰就不疼，那不能够吧。。。
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你每天手扶着椅子背往后踢一踢腿，当然最好是能扶着固定的位置，比如找个高度比较合适的把杆或者台面啥的，坚持踢一踢可能会有改善，但是不要使劲踢。。
【 在 QuickLinks 的大作中提到: 】
: 有点膨出的
: 哎是要锻炼
: 做不到啊
: ...................
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听说把自己吊在单杠上有效果
【 在 vv 的大作中提到: 】
: 你每天手扶着椅子背往后踢一踢腿，当然最好是能扶着固定的位置，比如找个高度比较合适的把杆或者台面啥的，坚持踢一踢可能会有改善，但是不要使劲踢。。
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客观上说拖地对腰有好处，拖地是全身运动，不过腰已经不好了，那就别拖了，脏就脏呗又不是自己家，忍着。。。
【 在 QuickLinks 的大作中提到: 】
: 但是我感觉拖地很伤腰
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那个比踢腿难度大，另外你胳膊可能会疼。。
【 在 QuickLinks 的大作中提到: 】
: 听说把自己吊在单杠上有效果
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我也不知道别人怎么忍下的脏的
我其实拖得也少
一个月才拖一次
【 在 vv 的大作中提到: 】
: 客观上说拖地对腰有好处，拖地是全身运动，不过腰已经不好了，那就别拖了，脏就脏呗又不是自己家，忍着。。。
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