周一 请假，本来都是下午上课之后晚上上课之前补训，但周一晚饭有帅康的精心晚餐，那必不能不吃，周四或者周五再补
周二 继续折磨 还是有好多动作并不能全额完成，波比跳跳的头晕
周三 愉快的爬楼 罗老板的flag是希望做到爬完楼和没爬一样 也和罗老板探讨了下爬楼的意义，想练心肺和意志力可以爬快逼迫自己的极限，也可以慢慢来，学学怎么找到自己的攀登节奏和心态
晚上搞了游泳恢复训练，游的很开心，恢复的不太行，来清华第一次去游泳，还会游，就是人太多了。一晚上大哥都在跟罗老板学游泳，祝大哥早日学会。
周四 本来准备补训跑步，结果不是大太阳就是刮大风，到了操场导师又一堆屁事，没跑两步又岔气了，索性不跑，明个再说
周五 补训，跑8km还是42分钟.........
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