队记总结：
因为早上下了小雨，根据5.29大部队的反馈爬升阶段并不好走，加上鹫峰公园还要买门票，还要7.30才开门，队长决定我们改从大觉寺上山，本来准备在上山之后换成5.29的路线，但是我们爬到鹫峰发现换路线还要先下降再上升，所以我们直接选择用上周的拉练路线走到阳台山。这次的主题是感建，所以走得很慢。
5.30 出发
5.51 地铁站
6.54 到达大觉寺停车场
7.20 大觉寺停车场出发
8.36 鹫峰
9.47 望京塔
11.15 北尖
12.35 到达阳台山顶
12.55 阳台山顶出发
15.25 明照洞瑞云庵
15.41 凤凰岭公园南门
个人总结：
太爽啦！
这次爬阳台山真是太舒服了。这次的拉练主题是感建，一听就是轻松愉快的旅程。我因为已经请假了两次的党组织活动实在不好意思再请一次周六的所以选择参加周日的精品小拉。
这次拉练自勇带队，除了立群全是老人。五点多起床发现还在下雨，因为天气预报说热我还没借冲锋衣，结果早上有点小冷，加了一件外套打了一把伞。结果集合完毕雨就停了。负重虽然也负了，但是心里早早认定了这一次就是划水拉练，感觉还是很轻松的。
地铁上，参加了5.29周六拉练今天又来的大哥和段妈说，鹫峰公园要买门票，要7.30开门，还不好爬（指有些路要手脚并用），别的其实都无所谓，但是门票这7块钱真是不想花，所以队长决定我们从大觉寺上山！芜湖!省了整整7块！
然后早上在大觉寺吃饭，大哥带了好难吃的面包和好干的蛋卷，帅康又开始了经典屎尿屁笑话，有一说一我还挺喜欢屎尿屁笑话的哈哈哈哈哈。我打开对讲机确认的时候帅康还在厕所报平安。
上山大哥当路线，之前就在群里说好了要压住速度，然后加上立群进一步压住速度，整个队伍走的可谓十分舒适。在路上段妈说我们来成语接龙吧！然后我们开始了成语接龙，有一说一成语接龙真好玩，建议以后感建拉练每个小队都可以玩，队伍超过一定长度就听不见了。各种乱七八糟的成语全都来了，给桃子笑的上气不接下气，肺细胞都不够用的了，还得停下来专门笑。然后一路哈哈哈哈哈哈哈，花了一个小时哈到了鹫峰顶。大哥还带了个贼有味的墨镜，简直就是阿炳在世，一路上我拍了好多盲人带路图，盲人爬山图，盲人休息图。
然后后面大家词汇量有限，精品丈育拉练小组想不出成语了，然后就聊天，我就在唱歌，唱的挺开心的，一路上歇的也多，吃的也多，走的也慢，我还带了1瓶1l的可乐，有一说一可乐打开两次里面没有气了就不好喝了，帅康还让我往里吹，我要是能吹进去也不用花这钱买可乐了。爬北尖之前我们问能不能不爬北尖啊？经过队内一番讨论队长决定说也可以，然后我问能不能不爬阳台山啊？被拒绝了…..不过最后段妈还是爬了北尖，我们也就跟着爬了。爬阳台山顶之前队长还去拉屎，段妈憋住了，这次我测试了轻轻松松上阳台山的时间，从公路上踏上土路开始计时到上到最后山顶平台结束计时，天气情况很好，21分钟轻轻松松，心律呼吸啥的就没测了。
阳台山上卸负重我就卸了5kg，因为我带的负重都是水和吃的，在爬升阶段就可以疯狂地卸，但是还是有2.5L+3L的水从山顶带下去了。山顶拍照帅康说所有人都闭着眼拍一张会很恐怖，然后我们拍了一张，没看出来有很恐怖，可能做成黑白的以后再看会恐怖吧。
后面的下撤还是jio疼，但是没有特别疼，因为下的很慢。自勇都急坏了，老在前队和后队之间掺和，用尽方法想让效宇、桃子和我下的更快一点，各种魔鬼发言。效宇问你们从哈巴下撤是不是比这痛苦多了，然后桃子给他讲有多么痛苦有多么折磨，自勇说都不痛苦；路上有个小朋友在给他爸爸理论上坡比下坡累，自勇告诉他都不累；效宇一直在痛苦地倾诉下的坡有多么多么抖，一直在纠结有没有45°，自勇告诉他这时候你就应该冲下去，自勇，永远的魔鬼。
然后我们出了山本来还想踩个腿结果打的车很快就到了，我换上了短裤和拖鞋，真的好爽。
回去精品小聚，队长贴心地让我们回去洗个澡再聚，属实舒服，我还觉得怎么不得整个全员拖鞋图，结果桃子还穿的和相亲一样，帅康穿的还和平时一样，还有饭桌屎尿屁笑话，效宇穿的还跟马上要上山的一样。然后还有最后聚餐之后的踩腿，精品小踩，然后结束了精品的一天，回去都困死了，倒头就睡。
难得一次如此舒适地爬阳台山，感觉成语接龙在感建旅行中确实不错，帅康还提议歌曲接龙，这次没试，我觉得唱两句不够尽兴，唱太多不利于接龙，以后有机会试一试效果如何吧。
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