经过前面两周的训练，感觉身体状况逐渐有所适应夏训的强度。

周一耐力跑，依旧是在B组，罗老板开头配速实在有点快，估摸着肯定不是5分的配速了，跟了一圈多下来，就和子言一起按5分配速跑了，想着先稳住速度，后面十几圈速度再慢慢提起来，这样兴许就能避免前几圈跑岔气影响整体训练效果的问题。后面慢慢提速，追上了在变速跑的登山队，感觉状态不错，呼吸也逐渐适应。最后下来，平均速度应该是在4分50左右吧，还能再提一点。

周二综合训练，俊兵带的，热身很充分，训练动作安排得也很适合，练到了，但又不至于完全跟不动。

周三、周四，为补第一周请的假，这周爬了两次。周三背了个假背负系统的包，像个骡子一样靠肩膀硬拉；周四换了个好点的包，稍微加了点重，也还好。

周五，又听了一次保护认证讲座。

周六，凤凰岭负重拉练，蛮享受的。

希望登科顺利~
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