[总结]2021.05.15阳台山负重拉练-小白兔总结-个人总结-朱强

【小白兔总结】
这一趟路上在负重上行的时候几乎没有时间捡垃圾，但在下山的时候还是捡了一些！超级感谢路上帮我拿瓶子的几位队友！另外我想再重申一下小白兔的职责——捡山上其他驴友扔的垃圾，促进生态保护和环保意识。也就是说我们不是全队的垃圾负责人，而只是路上有余力了之后，帮助拾捡路上遇到的游客乱扔的垃圾。这次在中间休息点大家吃午饭的时候，有同学把自己的垃圾就扔在了店里，这非常不应该！在队长喊我和另外一个小白兔负责把队内不明确归属的垃圾带走的时候，我没有什么意见，但是有队友把自己垃圾扔给我们或者是直接放进店里垃圾桶，我就很生气了，不过很好在我提醒之后还是调整了。

每个人都应该有自己的垃圾袋，把自己在山里（或者沙漠里）产生的垃圾带走！虽然山上有一些垃圾桶，但山里垃圾处理能力很弱甚至很粗暴，我们不应该给山里环卫工作者增添负担。

下山的路上捡了一袋垃圾，有点小开心。但还是感觉自己做的不是很够，因为虽然我包后挂着两袋垃圾，但有一半都是队内垃圾。在下山的时候还遇到两个妈妈带着两个三四岁的小孩，妈妈看我们路过的时候还说，哇背了这么多东西。然后我顺嘴说，这两袋垃圾都是路上捡的。然后妈妈就跟小朋友说，你看哥哥姐姐们很棒，还路上捡别人扔掉的垃圾，所以我们路上也不能乱扔垃圾要爱护环境哦！哈哈哈哈是这次拉练最大收获了！超级开心！

【个人总结】
1、检讨
自己在前一天收拾的时候，没有收拾全东西就去睡了。早上出发前果然忘记了要收起来的头巾、手套、唇膏，也没有戴个帽子。没有手套和头巾是非常难受的，真的非常感谢这次阔哥和修棣哥给我借的头巾和手套。以后一定要保证在前一天收拾好所有！所有自己要用的东西！不能再出现这种落东西没有拿的情况！真的还好是阳台山，如果是其他风险更大的训练，这会非常危险。

2、关于自己的体能
全程来说，还是比较满意的。前面上升过程是跟着前队在走，因为我知道自己可能会体能不是很强，跟着前队再怎么样都只会落在中队哈哈。然后到了望京塔的时候，我还算是跟着前队吧。我以为会有休息，就有点非常期待休息一下调整一下，但并没有，我就拿了个海之言出来喝，喝完我就从前队变成了中队哈哈哈。

到北尖的下面的时候，我还是在中队，他们想上北尖，我当时有点累了，不想上北尖就想慢走看看边上的花花草草，然后就自己往前走去追前队了。这个过程因为没有人在后面追着我就拿出手机来拍了拍沿途的花花草草，超级开心！天哪阳台山的丁香花竟然还在开着，而且还有很多没有开完的，然后溲疏开的极好！真的太快乐了！走在花丛里面！

还看到了早开堇菜、漏芦（被我说成是蓟，我错了，蓟和刺儿菜都比它小，朝鲜蓟应该比它大）、绣球绣线菊、华北耧斗菜、毛山荆子（石板路上的白色花瓣）、远志（不知道具体是哪一种）、玉竹、蚂蚱腿子（这个名字真的惊到我了，明明好好看的一种花）、中华苦荬菜、抱茎苦荬菜、点地梅、附地菜、斑种草等各种花花！太快乐了！最好看的还是漫山遍野的溲疏（应该是有大花溲疏和钩齿溲疏两种）！我还以为是山梅花呜呜呜！学业不精花儿认不全！

回到路程本身，这是一次拉练。在从北尖过去那个什么泊那里，我还是边走边拍花没有停下来的。然后到了马路边有店子的地方，我看那个地图就不知道是往下（跑山路程）还是跟着那些跑山的一起往前，我真的超级路痴。特别担心自己走错，然后就在店那里等中队过来。感觉等了很久都没有来，就打电话给小飞龙，打不通，打给前队的甘老师也无法接通。就只好作罢，这会刚好看到中队过来了，我就和中队一起在店里等下一步指示。这中间休息时间比较多一点。雨下的也比较大了，气温变低。就是这会我觉得自己手好冷，而自己没有戴手套，然后修棣就把他手套借给我了！真的太感恩了！

接着继续往前走，路上还遇到了很多大片大片的溲疏，真的超级无敌好看！下雨，山里云雾缭绕，也别有风味，就是这个风和雨piapia地打在脸上，生疼生疼的，然后温度特别低！

最后冲刺两百五十米，我就跟着跑了两步。就知道自己是真的不行哈哈哈，然后赶紧给大佬们让路！不过还好最后还是很成功上去了，21分钟，也还行吧，期待下次自己可以更加生猛一点，不要这么犹豫。

（暗搓搓地说我一路都在磕糖，期待之后听到更多关于这次拉练队成了几对的好消息哈哈哈哈哈哈哈哈哈）

下来的路上整体都还好。到了午饭地点的时候，有一个小事发生，我就不细述了。还是非常希望大家遵守山野规定，按时补充糖和盐分，对自己的身体也对队伍负责。然后下午跑山，因为下雨大家没有怎么跑，然后我们小队有一位同学的膝盖实在受不了，我们队走的比较慢，但整体还好，路上大家一起都很快乐开心。最后把受伤队友和另外一个老队友留在原地，我们剩下四个人从两点左右开始往回爬，爬山路上雨停了，然后石板干的很快，比下来的时候快多了，我们回去的也是最早的。小遗憾就是没有跑起来哈哈，不过的确安全第一，希望下下周阳台山天气好！有机会再去！

然后最后返程跟修棣等几位队友一起一直在超过一队又一队人，然后从最后到最前哈哈，还是很开心的。一天下来还是很有收获，走的也很爽，这次没有拉崩我觉得还是天气原因，因为这次下雨，大家对自己体能的积累还是会多一点，就会主动留多一点体能，防止出现意外或者是其他情况。不过对于拉练来说还是不太够的，还是很期待之后真的拉崩一次，看看自己体能极限是什么。

再次感谢所有队友的照顾和支持！以及再次磕一下！期待这个队多一点点队对嘿嘿嘿！
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