负重爬山，好累好累，开始负重全部在下坠，后腰部不舒服，一直在担心这一点。心情不是很放松，体力也跟不上。
腿部、胳膊、肩膀都很酸痛，这让我清晰认识到自己实力的极大局限性。可能也和昨天去搬了6块砖、打了三个小时包不断尝试如何打包，有一点点关系。不过本质是菜，无疑。
下山学到了如何能更好的不伤膝盖。就是弯曲膝盖，让自己比较轻和平稳地下降，这样比较舒适。
走山频率适中，时而稍微跑一下，现在非常担心下次拉练，自己的菜能够被表现的更加淋漓尽致。
登上阳台山下来后一路都非常感动，头一次感受到了自己比较菜，但是队长也会在后面押后、还放歌鼓励的感觉。希望以后也能变强吧。
摄影基本没当，小菜鸟以后不敢轻易尝试了。
--
FROM 183.173.137.*