- 主题:9月运动打卡
真棒！
68+1慢跑是什么意思？
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
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: 优秀
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: 今天 硬拉 10+10
: 深蹲 10+10
: 卧推 10+10+10
: 40公斤女士哑铃
:
: 昨天68+1分钟慢跑
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发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 223.104.40.*
敏感词，sixty-nine minutes
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 真棒！
: 68+1慢跑是什么意思？
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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修改:TexasPotato FROM 116.128.189.*
FROM 116.128.189.*
刚在特快看到一个和贵青一样的id，但后面4位数字是2014还是2012
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 真棒！
: 68+1慢跑是什么意思？
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 116.128.189.*
今年的1000公里目标还剩1/3
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 发现给自己找懒惰的借口太过容易 大家还是得动起来 开始打卡 今天网球一小时 结果半小时后发现手表没有记录 记录了37分钟 @oldbull@gfyy662 来吧 大家练起来 发自「今日水木 on iPhone 12」
:
: \- 来自 水木社区APP v3.5.7
: https://
: ..................
发自「今日水木 on PKR110」
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FROM 124.64.22.*
哈哈哈 这简直了
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
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: 敏感词，sixty-nine minutes
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: --
发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 223.72.88.*
似乎我也见过
差点以为是我自己
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
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: 刚在特快看到一个和贵青一样的id，但后面4位数字是2014还是2012
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发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 223.72.88.*
这实在是太牛了
坚持的真好
【 在 meme2025 的大作中提到: 】
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: 今年的1000公里目标还剩1/3
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: 发自「今日水木 on PKR110」
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:
发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 223.72.88.*
调整前每个月大约120-130公里。
调整后的跑步计划：1）每次一小时，9天6跑一轮回；2）按“控心率145-非控600配速-休息-控心率145-间歇5×400m/150-休息-控心率145-非控600配速-休息”执行；3）非控最终配速目标是600，目前按645控制；4）间歇最终目标135，目前按150控制。
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 调整前每个月多少公里？
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FROM 39.144.44.*
今年刚才是支持跑步的第10年。
希望能一直跑下去。年龄上来了，不追求配速，只求坚持跑。
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 赞赞赞
: 坚持的真好！
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 39.144.44.*
今年1500的目标，还差400多。
【 在 meme2025 的大作中提到: 】
: 今年的1000公里目标还剩1/3
: 发自「今日水木 on PKR110」
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FROM 39.144.44.*