每一两天，照着莫汉瑜伽视频流程，60分钟。

   基础心率恢复到60左右。11点准时发困想睡觉。
  
   还要结合7分钟配速的养生跑。

   不过，有几个动作，做完之后踢球特别容易扭到腰——也就是练的时候并没有事情，但是剧烈运动变向时，容易闪到腰，大概是把肉拉松弛了导致的。

   所以今天又去办了一张游泳卡，按以往惊讶，再结合游泳，腰的问题基本可以彻底很好的解决。
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