冬训第八周
周一 家人出游自己则窝酒店喝茶养脚,晚杨记隆府吃鱼,偶遇川剧变脸,师傅技艺精湛博得满堂彩, 一食客细究被吓到紧捂胸口,哈哈。
定风波·重庆
巷里香飘传馐珍，
辨味搜骥店难寻。
鸳包豌杂红抄手。
谁问，
迷津雾都饕餮人。
市井烟火锅里滚。
巴适，
蹄花就酒已微醺。
戏里戏外皆是梦，
变脸，
恰如轮回走马灯。
周二 晨冒雨吃豌杂面,回酒店天仍黑,不想搅扰家人,坐大堂里看书,林清玄说一壶好茶没有一片多余的茶叶,重马备好6500尊小金人,8000余A区精英仅一半拿到,更有欲速不达而往生者,每片茶叶找准定位方成就一壶好茶,简单清澄健康.午后返家,虽晚终到,重马之旅over.
周三 八段锦,骑台30'(15“x5),拉伸半小时。
周四八段锦,力量:
band高抬腿(左右)24x3
砸药球(左右)24x3
壶铃挥摆24x3
抛接药球24x3
band臀中肌激活24x3腿直哆嗦
跑8km@5'16(139),全马后效犹存。
周五 八段锦,力量:
砸药球(左右)24x3
壶铃挥摆24x3
抛药球24x3,跑9.6km@5'18。
周六 八段锦,力量
band高抬腿(左右)24x3
砸药球(左右)24x3
壶铃挥摆24x3
抛接药球24x3
band臀中肌激活24x3
周日 休

【 在 history2017 的大作中提到: 】
:早晨骑50到60公里:那就是基本不用上班了？

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