冬训第七周
周一 考试周, 八段锦,力量30'.
周二 八段锦, 骑台50',慢跑8.6k.
周三 八段锦,下肢力量45'。
周四 核心力量26',慢跑8k。
周五 八段锦,假前会漫长索然,坐着练膝屈伸.
百年树人无寒暑，
三尺讲台浴春秋。
隅石暗知潮水落，
暗哂学假唤轮休。
周六 寒假哦不轮休第一天,与家属朝发重庆,领物时与小伙伴们不期而遇,期待大家都PB.
周日 霾中跑重马42.5km@4'38(169),新鞋不合脚半程后右踝欲裂,317完赛很满意了,下午与放假飞来的女儿同游重庆,晚上老火锅,辣.
揽会龙凤入山城，
剑气冲霄锁嘉陵。
举目皆是同路客，
全城尽为跑马人。
万箭齐发踏飒紧，
一路相伴雄起声。
渝跑渝爱南滨路，
且行且吟朝天门。

【 在 loveall 的大作中提到: 】
:是个狠人

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