跟我最严重时一摸一样，就是害怕，控制不住想。 现在克服了。

前面那些回贴说的都没用，精神上恐惧肉体再累也睡不着，吃褪黑素更难受，再极度困倦中仍然紧绷到睡不着。

根子上就是要自己不担心睡不着，慢慢就好了。
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修改:huakai FROM 114.253.34.*
FROM 114.253.34.*

这可能是个好主意
【 在 fly5757 的大作中提到: 】
: 试试无氧
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FROM 39.155.246.*

失眠主要是脑部神经活跃。给点建议：
早上早点起
不要喝茶和咖啡，白天也别喝，刺激脑部活跃
可以适当运动，不坐电梯，爬楼梯也行
躺下后努力让自己啥也不想，处于冥想状态，或者让精神关注某一个点，比如闭上眼睛努力关注一个手指头



【 在 XINJIMAO 的大作中提到: 】
: 惨惨惨，失眠报道，3周了，看了3次医生，也吃完了，有些好转的，但没完全好。
: 看了心理课医生，也做了测试，没有心里类疾病，就是对失眠很恐惧。上周不吃药自主睡了4天呢，以为好了呢，结果周四晚上开会，就又没睡好。
: 这阶段没有突发事件，和亲人做了分析，当前的压力点我也都说了。
: ...................
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FROM 219.143.126.*

我的经验，一是中午别睡，二是要接受失眠，不要对抗
【 在 XINJIMAO 的大作中提到: 】
: 惨惨惨，失眠报道，3周了，看了3次医生，也吃完了，有些好转的，但没完全好。
: 看了心理课医生，也做了测试，没有心里类疾病，就是对失眠很恐惧。上周不吃药自主睡了4天呢，以为好了呢，结果周四晚上开会，就又没睡好。
: 这阶段没有突发事件，和亲人做了分析，当前的压力点我也都说了。
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FROM 120.245.114.*

不需要每天都睡好，不要纠结
【 在 XINJIMAO 的大作中提到: 】
: 惨惨惨，失眠报道，3周了，看了3次医生，也吃完了，有些好转的，但没完全好。
: 看了心理课医生，也做了测试，没有心里类疾病，就是对失眠很恐惧。上周不吃药自主睡了4天呢，以为好了呢，结果周四晚上开会，就又没睡好。
: 这阶段没有突发事件，和亲人做了分析，当前的压力点我也都说了。
: ...................
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