- 主题:请教大佬们关于乳酸阈值跑的问题
乳酸阈值跑是心率达到阈值还是配速达到阈值？
目前佳明给我的乳酸阈值心率是162，佳速度配速计算器给的阈值配速大概是430左右，由于两个指标无法同时达到，一般乳酸阈值跑用哪个指标比较合适？
谢谢大佬们！
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FROM 39.144.107.*
没那么精确
早上空腹和吃饱喝足电量满满都不一样
看体感吧
【 在 unclebear (牛叔) 的大作中提到: 】
: 乳酸阈值跑是心率达到阈值还是配速达到阈值？
: 目前佳明给我的乳酸阈值心率是162，佳速度配速计算器给的阈值配速大概是430左右，由于两个指标无法同时达到，一般乳酸阈值跑用哪个指标比较合适？
: 谢谢大佬们！
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FROM 223.104.38.*
那么乳酸阈值跑的体感大概是怎么样的？
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 没那么精确
: 早上空腹和吃饱喝足电量满满都不一样
: 看体感吧
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FROM 39.144.107.*
配速…所有强度跑都是看配速的，看心率夏天你就没法跑步了…
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FROM 114.86.165.*
就是那个点
过了就呼吸急促
难以持久
你先按手表给出的配速和心率附近摸索吧
大概齐就行了
不用非得那么精确
【 在 unclebear (牛叔) 的大作中提到: 】
: 那么乳酸阈值跑的体感大概是怎么样的？
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: - 来自 水木社区APP v3.5.7
: 【 在 foxgod 的大作中提到: 】
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FROM 223.104.38.*
方法上可以先从低的配速开始尝试
比如手表建议430配速
那你先按440跑一个试试
然后按体感加五秒十秒的
【 在 foxgod (foxgod) 的大作中提到: 】
: 就是那个点
: 过了就呼吸急促
: 难以持久
: 你先按手表给出的配速和心率附近摸索吧
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FROM 223.104.38.*
大佬，是平均心率到了就行吗、
乳酸阈跑，心率肯定会越来越高，那刚开始跑的时候，是不是心率比乳酸阈心率低一些，跑着跑着就到了乳酸阈心率，再咬牙继续跑，心率会继续变高，坚持到目标时间就行了吧？我印象中乳酸阈训练要跑40分钟。
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 方法上可以先从低的配速开始尝试
: 比如手表建议430配速
: 那你先按440跑一个试试
: ...................
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FROM 1.202.141.*
我理解的不一定对，应该是根据心率、目标时间定配速，
乳酸阈训练要坚持40分钟，平均心率控制在乳酸阈心率，那就有个现在能跑到的一个合理配速，配速快了，心率提前爆表，坚持不到40分钟，配速慢了，强度不够，心率也达不到乳酸阈心率。
【 在 unclebear 的大作中提到: 】
: 乳酸阈值跑是心率达到阈值还是配速达到阈值？
: 目前佳明给我的乳酸阈值心率是162，佳速度配速计算器给的阈值配速大概是430左右，由于两个指标无法同时达到，一般乳酸阈值跑用哪个指标比较合适？
: 谢谢大佬们！
: ...................
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FROM 1.202.141.*
不建议抠心率
心率这东西
本来就和其他的东西
不是线性关系
【 在 AnguswOw (少有人走的路) 的大作中提到: 】
: 大佬，是平均心率到了就行吗、
: 乳酸阈跑，心率肯定会越来越高，那刚开始跑的时候，是不是心率比乳酸阈心率低一些，跑着跑着就到了乳酸阈心率，再咬牙继续跑，心率会继续变高，坚持到目标时间就行了吧？我印象中乳酸阈训练要跑40分钟。
: 【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: : 方法上可以先从低的配速开始尝试
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FROM 223.104.38.*
全力跑全马，要在乳酸阈心率坚持多久啊？40%~50%时间占比吗？
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 不建议抠心率
: 心率这东西
: 本来就和其他的东西
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FROM 1.202.141.*