- 主题:跑步能力衰减太快了
海颠神 很久没看到你的跑步卡了
【 在 Sea2Summit 的大作中提到: 】
: 去年上半年首马进四，现在十公里很难一口气跑下来是什么水平？
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FROM 120.244.160.*
逐渐恢复，有基础比初跑者好多了
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FROM 202.108.16.*
两年没跑 适应了就好了
【 在 gaofei 的大作中提到: 】
: 两年前还能6分配速跑10公里
: 两年没跑，今天跑了1公里，用了8分钟，差点把肺跑出来
: 逆水行舟，退的这么快
: ...................
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FROM 185.129.7.*
1km 8分钟还把肺跑出来，这个有点太吓人了吧
平时稍微注意点也不至于吧
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FROM 103.90.189.*
这是两年卧床不起吧
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FROM 125.33.200.*
隔天跑一次慢跑，不出1个月就恢复得7788了。
【 在 gaofei 的大作中提到: 】
: 两年前还能6分配速跑10公里
: 两年没跑，今天跑了1公里，用了8分钟，差点把肺跑出来
: 逆水行舟，退的这么快
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FROM 102.23.81.*
【 在 xiaofatuo 的大作中提到: 】
: 隔天跑一次慢跑，不出1个月就恢复得7788了。
:
初跑要多久能入门啊
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FROM 117.136.2.*
慢慢开始，每周3次，1-2个月就入门了。
【 在 stub 的大作中提到: 】
: 【 在 xiaofatuo 的大作中提到: 】
: : 隔天跑一次慢跑，不出1个月就恢复得7788了。
: :
: ...................
--来自微微水木3.5.12
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FROM 192.145.183.*
【 在 xiaofatuo 的大作中提到: 】
: 慢慢开始，每周3次，1-2个月就入门了。
开始先慢跑吗，等距离上去了再加速度么
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FROM 117.136.2.*
先慢跑，逐渐增加距离。等距离够了（比如5KM）后，如果身体有余力的话，自然会逐渐增加配速。
每周跑3次的话，普通人练习半年，就能跑半马了。
【 在 stub 的大作中提到: 】
: 开始先慢跑吗，等距离上去了再加速度么
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FROM 102.23.81.*