- 主题:跑步能力衰减太快了
隔天跑一次慢跑，不出1个月就恢复得7788了。
【 在 gaofei 的大作中提到: 】
: 两年前还能6分配速跑10公里
: 两年没跑，今天跑了1公里，用了8分钟，差点把肺跑出来
: 逆水行舟，退的这么快
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FROM 102.23.81.*
慢慢开始，每周3次，1-2个月就入门了。
【 在 stub 的大作中提到: 】
: 【 在 xiaofatuo 的大作中提到: 】
: : 隔天跑一次慢跑，不出1个月就恢复得7788了。
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--来自微微水木3.5.12
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FROM 192.145.183.*
先慢跑，逐渐增加距离。等距离够了（比如5KM）后，如果身体有余力的话，自然会逐渐增加配速。
每周跑3次的话，普通人练习半年，就能跑半马了。
【 在 stub 的大作中提到: 】
: 开始先慢跑吗，等距离上去了再加速度么
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FROM 102.23.81.*
不要一次过量的跑~
每次消耗8成体力就行。
【 在 stub 的大作中提到: 】
: thx
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FROM 102.23.81.*