- 主题:跑步减体重太多了。
lz是早晚都跑，每次6公里，1天就是12公里，而且是几乎天天跑。就算一周歇两天，一个月也是250+将近300公里了。这跑量足够了吧。不算不知道，一算吓一跳。这么大的跑量，两个月减掉八九公斤倒是不奇怪。不过对从来不运动的人，跑量即使再大，才跑两个月就5分配速10公里了，这进步也太神速了吧。对大部分没基础的人来说，才跑两个月时间，即使天天20公里也很难万米5分配速吧。以LZ这样的进步速度，再坚持半年，最多一年，全马330是一定的了。所以说楼主肯定是有一定的跑步天赋或者运动基础的。要是从0开始跑几十天都能这么牛的话，那每个0基础的跑友都可以练很短时间就去参加比赛了。
【 在 marco2798 的大作中提到: 】
: 这跑量很大吗？
: 一个月没200公里称不上跑量大吧
: 我5分的配速，一个月150以上的跑量，体重也没他减那么快
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FROM 123.112.67.*
10k 50很容易吧
女 中学体育不及格 哈哈
【 在 LifeSong 的大作中提到: 】
: 这么大的跑量，我前面猜差不多是配速5分10公里的样子，看来果不其然啊。下次你测测10公里的时间，看看完成时间是50分钟正负多少分钟，按照你6k水平应该在1分钟以内。
: BTW，万米50分钟相当于全马400的水平。全马400，即使在北马这样级别的比赛，男子也差不多能进前三分之一了，中小型比赛差不多是top 25%了。你才跑两个多月，就跑得比多数人快了，如果你以前没有运动基础的话，应该是很有跑步天赋的。版上很多跑友跑了好几年10k都进不了50分的。
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FROM 24.80.12.*
男的21怎么会太瘦？不瘦的，11太瘦哈哈
【 在 forward99 的大作中提到: 】
: 春节后开始认真跑步，4月底测量了一下，发现体重剧降啊！ 以前bmi指数是23.7，现在只有21了
: 主要就是早晚跑步。其次就是早餐吃低脂肪的食物。
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FROM 24.80.12.*
21就说瘦啊
【 在 forward99 (forward99) 的大作中提到: 】
: 春节后开始认真跑步，4月底测量了一下，发现体重剧降啊！ 以前bmi指数是23.7，现在只有21了
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: 主要就是早晚跑步。其次就是早餐吃低脂肪的食物。
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FROM 114.250.124.*
bmi21就是很棒的体型，现实生活中一堆超重胖子，竟然有脸叽叽歪歪说人太瘦？
【 在 forward99 的大作中提到: 】
: 春节后开始认真跑步，4月底测量了一下，发现体重剧降啊！ 以前bmi指数是23.7，现在只有21了
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: 主要就是早晚跑步。其次就是早餐吃低脂肪的食物。
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发自「今日水木 on vivo NEX S」
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FROM 221.222.20.*
感觉刚开始跑不太可能有这个跑量，两个月能到这个量还不受伤楼主本身就算神人了。估计还是代谢消耗没有平衡，楼主再多跑跑就发现想减重越来越难了
【 在 LifeSong (生命之歌) 的大作中提到: 】
: lz是早晚都跑，每次6公里，1天就是12公里，而且是几乎天天跑。就算一周歇两天，一个月也是250+将近300公里了。这跑量足够了吧。不算不知道，一算吓一跳。这么大的跑量，两个月减掉八九公斤倒是不奇怪。不过对从来不运动的人，跑量即使再大，才跑两个月就5分配速10公里了，这进步也太神速了吧。对大部分没基础的人来说，才跑两个月时间，即使天天20公里也很难万米5分配速吧。以LZ这样的进步速度，再坚持半年，最多一年，全马330是一定的了。所以说楼主肯定是有一定的跑步天赋或者运动基础的。要是从0开始跑几十天都能这么牛的话，那每个0基础的跑友都可以练很短时间就去参加比赛了。
: 【 在 marco2798 的大作中提到: 】
: : 这跑量很大吗？
: : 一个月没200公里称不上跑量大吧
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FROM 223.72.57.*
减肥太快的人，一般都会看着脸色差，周围人说你太瘦也合情合理。
改善方法不外乎减跑量，多吃点蛋白质，减少肌肉流失，逐渐找到摄入和代谢的平衡点。
条件允许的情况下做一些力量训练，保持肌肉量。
【 在 forward99 的大作中提到: 】
: 去年底体检，查出有脂肪肝。
: 最近两个多月，跑步较为频繁，配速也不慢，现在体重减了好多！现在过瘦了，家人邻居无一不说我太廋。
: 请问，在保持锻练、要解决脂肪肝问题的前提下，有什么合理可行的增重办法吗？谢谢！
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FROM 36.7.68.*
去年因为血糖和新冠封闭，在50天左右通过运动和节食减下去40多斤，整个人出来之后感觉
变了一个人一样，气色差了很多，感觉力量也差了一些，
后来想想有点疯狂了，到现在恢复了半年多，调整饮食和控制运动量感觉好多了
开始一段时间确实是感觉出汗很多，减下去的水很多
还是要保障摄入和代谢平衡一些
【 在 sinro (冰冻向日葵) 的大作中提到: 】
: 减肥太快的人，一般都会看着脸色差，周围人说你太瘦也合情合理。
: 改善方法不外乎减跑量，多吃点蛋白质，减少肌肉流失，逐渐找到摄入和代谢的平衡点。
: 条件允许的情况下做一些力量训练，保持肌肉量。
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FROM 219.141.211.*
膝盖真好，你应该挺年轻的吧
【 在 LifeSong 的大作中提到: 】
: 这么大的跑量，我前面猜差不多是配速5分10公里的样子，看来果不其然啊。下次你测测10公里的时间，看看完成时间是50分钟正负多少分钟，按照你6k水平应该在1分钟以内。
: BTW，万米50分钟相当于全马400的水平。全马400，即使在北马这样级别的比赛，男子也差不多能进前三分之一了，中小型比赛差不多是top 25%了。你才跑两个多月，就跑得比多数人快了，如果你以前没有运动基础的话，应该是很有跑步天赋的。版上很多跑友跑了好几年10k都进不了50分的。
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FROM 202.85.218.*
减肥的人（除了那种很胖很胖的），第一次基本上都会这样，因为看到自己真的减了，很兴奋，容易变成过度追求体重。
但实际减下来会发现自己的状态并不好，于是可能出现两种情况：一种是又放纵了，另一种是开始做力量训练。
第二次减肥的一般就理智很多。
【 在 zhjh 的大作中提到: 】
: 去年因为血糖和新冠封闭，在50天左右通过运动和节食减下去40多斤，整个人出来之后感觉
: 变了一个人一样，气色差了很多，感觉力量也差了一些，
: 后来想想有点疯狂了，到现在恢复了半年多，调整饮食和控制运动量感觉好多了
: ...................
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FROM 36.7.68.*