去年底体检，查出有脂肪肝。
最近两个多月，跑步较为频繁，配速也不慢，现在体重减了好多！现在过瘦了，家人邻居无一不说我太廋。

请问，在保持锻练、要解决脂肪肝问题的前提下，有什么合理可行的增重办法吗？谢谢！
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春节后开始认真跑步，4月底测量了一下，发现体重剧降啊！ 以前bmi指数是23.7，现在只有21了

主要就是早晚跑步。其次就是早餐吃低脂肪的食物。


【 在 LifeSong 的大作中提到: 】
: 身高体重？看究竟多瘦。羡慕，多少人跑一年甚至几年也没减几斤，你才跑了两个月就把体重跑到了正常健康值以下了，赶紧去减肥版传授一下经验吧：）BTW，可能你是光跑不吃，吃的一点不变，消耗持续大幅增加，那当然越来越瘦了
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饮食也注意了基本不吃肥肉（比如红烧肉），好馋啊！

确实变化大，最初跑1.5公里都累！配速5分半左右。现在一次能跑6公里，配速能做到4分50。


【 在 LifeSong 的大作中提到: 】
: 那还没有到下限。饮食变化不大，靠纯跑步两个月就减了八九公斤，厉害。看来只要跑量足够大，减肥非常简单啊。几个月这么大的跑量，速度应该也是同步大幅提高了
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你说的还真可能是对的。
因为我感觉肝胆部的症状并未全部消除，脂肪很可能消解得没那么多。
有啥办法吗？谢谢。


【 在 bnwbear 的大作中提到: 】
: 大多数是水
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这么大的跑量，我前面猜差不多是配速5分10公里的样子，看来果不其然啊。下次你测测10公里的时间，看看完成时间是50分钟正负多少分钟，按照你6k水平应该在1分钟以内。
BTW，万米50分钟相当于全马400的水平。全马400，即使在北马这样级别的比赛，男子也差不多能进前三分之一了，中小型比赛差不多是top 25%了。你才跑两个多月，就跑得比多数人快了，如果你以前没有运动基础的话，应该是很有跑步天赋的。版上很多跑友跑了好几年10k都进不了50分的。
【 在 forward99 的大作中提到: 】
: 饮食也注意了基本不吃肥肉（比如红烧肉），好馋啊！
: 确实变化大，最初跑1.5公里都累！配速5分半左右。现在一次能跑6公里，配速能做到4分50。
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