肱二头肌和肱三头肌的连接处 是三角肌的下缘吧？之前我只做3～4个大动作，也就是卧推 深蹲 硬拉 再加引体向上，让我肱二头肌和肱三头肌连接处 也就是三角肌的下缘特别薄弱。哑铃侧平举 好像主要是练这个地方
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