水木社区手机版
- 主题:只做大动作，让我肱二头肌肱三头肌连接处 特别薄弱
- 肱二头肌和肱三头肌的连接处 是三角肌的下缘吧？之前我只做3～4个大动作，也就是卧推 深蹲 硬拉 再加引体向上，让我肱二头肌和肱三头肌连接处 也就是三角肌的下缘特别薄弱。哑铃侧平举 好像主要是练这个地方
--
FROM 116.128.189.* - 这个地方？
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 肱二头肌和肱三头肌的连接处 是三角肌的下缘吧？之前我只做3～4个大动作，也就是卧推 深蹲 硬拉 再加引体向上，让我肱二头肌和肱三头肌连接处 也就是三角肌的下缘特别薄弱。哑铃侧平举 好像主要是练这个地方
: --
:
: FROM 116.128.189.* [上海 联通/IDC机房]
--发自 ismth(丝滑版)
--
FROM 183.193.59.* - 再靠中心一些
也就是 左臂的话再靠右边一点，右臂的话再靠左边一点。
【 在 Arjen11 的大作中提到: 】
: 这个地方？
:
--
修改:TexasPotato FROM 116.128.189.*
FROM 116.128.189.* - 贵青这块肌肉很发达呀，怎么练的？
【 在 Arjen11 的大作中提到: 】
: 这个地方？
:
--
FROM 116.128.189.* - 好像是看施瓦辛格书，肱二的动作，把手腕转90度，垂直地面
正式动作名叫啥忘了，十年没练了
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 贵青这块肌肉很发达呀，怎么练的？
:
: 【 在 Arjen11 的大作中提到: 】
: : 这个地方？
: --
:
--发自 ismth(丝滑版)
--
FROM 183.193.59.* - 手腕旋转90度之哑铃弯举？
【 在 Arjen11 的大作中提到: 】
: 好像是看施瓦辛格书，肱二的动作，把手腕转90度，垂直地面
: 正式动作名叫啥忘了，十年没练了
:
--
FROM 116.128.189.* - 是的
哑铃弯举
只是全程手腕划过的平面是垂直地面的
我以前是肱二肱三超级组，拿这个动作收尾，不用刻意去练的
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 手腕旋转90度之哑铃弯举？
:
: 【 在 Arjen11 的大作中提到: 】
: : 好像是看施瓦辛格书，肱二的动作，把手腕转90度，垂直地面
: : 正式动作名叫啥忘了，十年没练了
: --
--发自 ismth(丝滑版)
--
FROM 183.193.59.* - 想起来了
好像哑铃最后到胸口的效果最好
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 手腕旋转90度之哑铃弯举？
:
: 【 在 Arjen11 的大作中提到: 】
: : 好像是看施瓦辛格书，肱二的动作，把手腕转90度，垂直地面
: : 正式动作名叫啥忘了，十年没练了
: --
--发自 ismth(丝滑版)
--
FROM 183.193.59.* - 我觉得哑铃侧平举 好像也练这块肌肉，但是侧平举 好像练的人不多
【 在 Arjen11 的大作中提到: 】
: 是的
: 哑铃弯举
: 只是全程手腕划过的平面是垂直地面的
: ...................
--
FROM 116.128.189.* - 所以我这地方并不发达
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 再靠中心一些
:
: 也就是 左臂的话再靠右边一点，右臂的话再靠左边一点。
:
: 【 在 Arjen11 的大作中提到: 】
: : 这个地方？
--发自 ismth(丝滑版)
--
FROM 183.193.59.*