你这个量我觉得不够休闲 估计能维持最佳状态的85%以上？
从健康角度 我估算75%就差不多了
多的是负担
做组总数不超过 3*max

而且习惯尽力也不太好 容易引起应激炎性反应 每组留当时的20%余量比较好

【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 为啥nb？我感觉我现在纯粹就是休闲锻炼了
: 虽然心底有根弦压着 但要求逐步放低了 有时候拉不上去就不拉了…
: --发自 ismth(丝滑版)
: ...................
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