我自己的体会，用哑铃练习替代杠铃练习，比如推肩、卧推、划船都用哑铃分侧做，并且对着镜子做，尽可能两边的练习量一样，动作也一样，能很好改善两侧不对称的情况。
【 在 wobuaizio 的大作中提到: 】
: 请问一下，因为以前长时间单边斜胯包导致高低肩，虽然现在比以前好多了，但还是很明显，如何训练可以有效地改善高低肩呢？谢谢
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