上周一周打卡，三练。


05.18 Sun. 腿
深蹲30
杠铃深蹲95磅：15 +
杠铃深蹲115磅：15×5
杠铃硬拉115磅：16×5
杠铃提踵135磅：30×4


05.15 Thu.背
引体向上13+13+10+9+(8+3)+
引体向上(9+3)+(8+4)+(8+4)+(8+4)+6+6
坐姿器械划船125磅：15×5


05.13 Tue. 胸+中束

上斜俯卧撑30
哑铃卧推55磅×2: 15
哑铃卧推65磅×2: 8+9+8+7+6
哑铃侧平举30磅×2: 16×5
器械推胸140磅：12+10+10+8+10
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 05.09 Fri. 胸+中束
: 上斜俯卧撑30
: 哑铃卧推55磅×2: 15+14+12+12+12
: 哑铃侧平举30磅×2: 15×5
--
FROM 115.231.225.*