05.09 Fri. 胸+中束
上斜俯卧撑30
哑铃卧推55磅×2: 15+14+12+12+12
哑铃侧平举30磅×2: 15×5
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 05.06 Tue. 腿
: 深蹲30
: 龙门架深蹲：80磅15+100磅15+110磅15×4
: 龙门架硬拉：110磅15+120磅15×6
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FROM 221.130.18.*