01.01 Wed. 臂
交替×3：
(单侧哑铃孤立弯举15kg：12×2
单侧颈后哑铃臂屈伸15kg：15×2)
交替×3：
(单侧哑铃锤式孤立弯举15kg：12×2
单侧俯身哑铃臂屈伸15kg：15×2)

新年开新楼，新年继续加油！
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