05.06 Tue. 腿
深蹲30
龙门架深蹲：80磅15+100磅15+110磅15×4
龙门架硬拉：110磅15+120磅15×6
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 05.02 Fri. 胸+中束+二头
: 上斜俯卧撑20
: 哑铃卧推55磅×2: 15
: 哑铃卧推65磅×2: 8+7+7+7+6
: 哑铃侧平举30磅×2: 15×5
: 器械推胸140磅：12×5
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FROM 39.173.156.*