05.02 Fri. 胸+中束+二头
上斜俯卧撑20
哑铃卧推55磅×2: 15
哑铃卧推65磅×2: 8+7+7+7+6
哑铃侧平举30磅×2: 15×5
器械推胸140磅：12×5
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 02.10 Mon. 腿
: 深蹲20
: 杠铃深蹲60kg：12×4
: 杠铃单侧箭步蹲60kg：7×2×3
: 杠铃硬拉60kg：12+10+10
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: 03.09 Sun. 背
: 宽握引体10+20×4
: 骑行 6.3km
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FROM 223.244.186.*